Kolajen nedir? Kolajen ve C vitamininin nasıl bir bağlantısı vardır?

Kolajen nedir?

Yunanca “kólla” kelimesinden gelen kolajen, aslında yapıştırıcı anlamına gelir. Kolajen, kemiklerden kaslara, tendonlardan korneaya vücuttaki tüm bağ dokuların elastikiyetinden ve direncinden sorumlu yapısal bir protein türüdür. ⁽³⁾ Vücut tarafından doğal olarak üretilen kolajenin sentezinde C vitamini önemli bir rol oynar. ⁽⁴⁾⁽⁵⁾ Bu bağlamda kolajen ve C vitamini, iç içe geçmiş bir ilişkiye sahiptir. Protein açısından zengin besinleri tüketerek ve yeterli miktarda C vitamini alarak vücudunuzun kolajen üretimini destekleyebilirsiniz. ⁽⁶⁾

Kolajen sentezinde önemli görevleri olan C vitamini hakkında daha detaylı bilgilere “C Vitamini Nedir, Faydaları Nelerdir?” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Kolajen tipleri nelerdir?

İnsan vücudundan en bol miktarda bulunan protein olan kolajenin, en az 28 tipi olduğu bilinir. ⁽⁷⁾ Kolajen tipleri genellikle dört ana başlık altında incelense de vücutta büyük oranda Tip 1, Tip 2 ve Tip 3 kolajen bulunur. Başlıca kolajen tipleri şu şekilde sıralanabilir:

• Tip 1 Kolajen: Tip 1 kolajen, vücutta yer alan toplam kolajen miktarının yaklaşık %90’ını oluşturur. Kolajen tip 1 deride, kemiklerde, damarlarda, bağ dokularında ve kıkırdakta bulunur. ⁽⁷⁾
• Tip 2 Kolajen: Elastik kıkırdaklarda bulunan tip 2 kolajen, eklemleri destekler. ⁽⁸⁾
• Tip 3 Kolajen: Kolajen tip 3, kolajen tip 1’den sonra vücutta en çok bulunan kolajen tipidir. Kaslar, damarlar ve başta rahim ve bağırsaklar olmak üzere organların yapısında bulunur. ⁽⁹⁾
• Tip 4 Kolajen: Kolajen tip 4, en çok cildin katmanlarında ve böbreklerde bulunur. ⁽¹⁰⁾ Sinir-kas sağlığı açısından da önemli role sahiptir. ⁽⁷⁾

Kolajen ne işe yarar?

Kolajenin vücudumuzda desteklediği başlıca kısımlar şu şekilde listelenebilir:

• Eklemlerimiz: Tüm bağ dokularda olduğu gibi eklemlerde de bulunan kolajen, yaşlılığa ya da harekete bağlı olarak görülen eklem ağrısı gibi bazı durumların belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. ^(11)(12)
• Kemikler: Yaşlanma başta olmak üzere pek çok farklı durum, kemik yoğunluğunda azalmaya neden olabilir. Bu durumda kemikler güçsüzleşebilir ve daha kırılgan hale gelebilir. Kolajen, kemiklere destek olur. ^{(12) (13)}
• Saçlarımız ve Tırnaklarımız: Saç tellerinin yapısına destek olur. Ayrıca kolajen, tırnak yapısına da katkıda bulunur. ^(6)(14)
• Cildimiz: Cildin elastikiyetini destekler, nem dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.

*Dengeli ve çeşitli beslenme sağlıklı yaşam için önemlidir.