Skip to main content

Hangi Redoxon Sana Uygun?

Redoxon Kids Çekilişi

Redoxon Türkiye

CH Main menu

  • Ürünler
    Redoxon ürün ailesi
    • Redoxon Üçlü Etki 15 Efervesan Tablet
    • Redoxon Üçlü Etki 30 Efervesan Tablet
    • Redoxon C Vitamini
    • Redoxon Pro
    • Redoxon Kids
    • HEPSİNİ GÖR >
  • Fiyatlar
  • Redoxon Hakkında
    submenu
    • Biz kimiz?
    • Manifesto
    • Redoxon Hikayeleri
    • SSS
  • Bağışıklık Hakkında
  • İyi Yaşam Önerileri
    • C vitamini ve çinko ihtiyacının artması
Bayer Cross Logo
  1. Redoxon Türkiye
  2. İyi Yaşam Önerileri
  3. Selenyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Paylaş :

Selenyum hangi besinlerde bulunur?

Vücudun günlük selenyum ihtiyacı besinlerle karşılanabilir. Besinlerdeki selenyum miktarı da yetiştirildiği toprağın selenyum içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Bitkisel kaynaklı besinler, topraktan selenyumu alır ve onlarla beslenen hayvanlarda selenyum depolanır. 19 yaş üstü yetişkin erkek ve kadınların günlük selenyum ihtiyacı ortalama 55 mikrogramdır. Günlük beslenme programınızı selenyumdan zengin besinlerle destekleyebilir, vücudunuzun selenyum ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilirsiniz.

Peki, selenyum en çok hangi besinlerde bulunur? Genellikle hayvansal kaynaklı besinler selenyum yönünden zengindir. Et, tavuk, balık gibi etler, sakatatlar (dalak, karaciğer, böbrek, beyin vb), yumurta, tahıllar ile deniz ürünleri ve yağlı tohumlar da iyi birer selenyum kaynağıdır. Selenyumdan en zengin besinler şunlardır:

Brezilya fıstığı

En iyi selenyum kaynaklarından biri olan Brezilya fıstığının bir avuç yani yaklaşık 28 gramı 544 mcg selenyum ile 4.1 gram protein, 19 gram yağ ve 2.1 gram lif içerir. Buna ek olarak bakır, magnezyum, fosfor, manganez, çinko, E vitamini ve B1 vitamininden de zengindir(5)(6)(7).

Ton balığı

1 porsiyon yani yaklaşık 85 gram ton balığı ortalama 92 mikrogram selenyum içeriğine sahiptir. Ayrıca potasyum, iyot demir ve B6 vitamininden de zengindir. Buna ek olarak 1 porsiyon ton balığı 145 kalori, 20 gram protein ve 2.5 gram yağ içerir. Kalp sağlığını korumada önemli faydaları olan omega 3 yağ asitleri açısından da zengin bir besindir(8)(9).

Kırmızı et

100 gram kırmızı et, yaklaşık 15 mikrogram selenyum içerir. Ayrıca B vitaminleri, A vitamini ve demir, magnezyum, fosfor ve çinkodan zengindir. Buna ek olarak 100 gram kırmızı et 254 kalori, 1.2 gram protein ve 2 gram yağ içeriği ile besleyici bir gıdadır(10).

Tavuk eti

Tavuk etinin 1 porsiyonu yani yaklaşık 140 gramı 40.6 gram selenyum içerir. Magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, kalsiyum ve demir gibi mineraller ve A, K, B kompleks vitaminlerden de zengindir. Ayrıca tavuğun bir porsiyonu; 293 kalori, 36.3 gram protein ve 15.2 gram yağa sahiptir(11).

Peynir

En çok tüketilen kahvaltılık besinlerden biri olan peynirin 100 gramı 18.3 mikrogram selenyum içerir. A vitamini, D vitamini, K vitamini ve folat gibi vitaminler ile kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinkodan zengindir. Ayrıca 100 gram peynir çeşidine bağlı olarak ortalama 532 kalori, 32.9 gram protein ve 43.7 gram yağ içeriğine sahiptir.(12)

Yumurta

Ulaşılabilirliği en kolay besinlerden biri olan yumurtanın 1 adeti yaklaşık 13.9 mikrogram selenyum içerir. A, D ve B kompleks vitaminleri ile kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor ve çinkodan zengindir. Ayrıca bir adet yumurta ortalama 63 kalori, 5.5 gram protein ve 4.4 gram yağ içeriğine sahiptir(13).

Mantar

Vegan ve vejeteryan beslenenlerin de tercihi olan mantarın 100 gramı 9.3 mikrogram selenyum içerir. D vitamini, Folat, potasyum, fosfor ve sodyumdan zengindir. Ayrıca 100 gram mantar 22 kalori, 3.2 gram protein ve 0.3 gram yağ içeriğine sahiptir(14).

Kullanılan Kaynaklar:

  1. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-selenium Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/287842  Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/selenium/  Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388899/ Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-with-selenium#selenium-foods Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  6. https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-selenium# Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  7. https://www.healthline.com/nutrition/brazil-nuts-benefit Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  8. https://www.healthline.com/health/selenium-foods Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  9. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-tuna Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  10. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174036/nutrients Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  11. https://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/737/2 Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  12. https://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/8/2 Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  13. https://nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/111/2 Son Erişim Tarihi: 22.05.2022
  14. https://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2482/2 Son Erişim Tarihi: 22.05.2022


C, D vitamini ve çinko
bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu
nasıl destekler?

 

 

Vücudunuz, doğal bir savunma sistemine sahiptir ve bağışıklık sisteminizin tehlikelerden korunmak için pek çok yöntemi vardır. Bağışıklık sistemi, fiziksel bariyerler (deri ve mukoza), hücresel bariyerler (beyaz kan hücreleri) ve antikorlar olmak üzere üç temel savunma mekanizmasından oluşur. Vitaminler ve mineraller gibi besinler, bu kompleks yapının işleyişi için çok önemlidir.

Hazır yiyeceklerin tüketildiği günümüzün hızlı tempolu dünyasında, bedensel işlevlerimizi desteklemek için ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri içeren meyve ve sebzeleri yeterli miktarda tüketmek oldukça önemlidir. Dengeli ve çeşitli beslenmenin sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli olduğu bilinmektedir ve vitamin ile minerallerin yeterli seviyede olmaması, bağışıklık sistemini etkileyebilir.

Redoxon® C vitamini, D vitamini ve çinko içerir. C, D vitamini ve çinko bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu destekler.

Daha fazla bilgi alın

 

Normal fonksiyonunda bir bağışıklık sistemi için C, D Vitamini ve Çinko

Bağışıklık sisteminize dikkat etmelisiniz. Siz fark etmeseniz de bağışıklık sisteminiz günde 24 saat çalışır. Tıpkı bir bitkinin suya ve güneş ışığına ihtiyacı olduğu gibi, bağışıklık sisteminizin de vücudunuzun savunma sistemlerini destekleyebilmek için düzenli şekilde beslenmeye ihtiyacı vardır.

Fiziksel egzersiz ve iyi beslenmenin dahil edildiği sağlıklı bir yaşam stilinin yanında C, D vitamini ve çinko bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

 

 

 

 

 

80 Yılı Aşan Uzmanlık

1934’te C vitamini takviyesini ürettik ve 80 yılı aşan uzmanlığımızla tüm dünyada insanların yanındayız. Redoxon ailesinde yer alan ürünler, temel olarak C, D vitamini ve çinko içerir. C, D vitamini ve çinko bağışıklığın normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

 

Bağışıklığınızı destekleyin

Bağışıklık sisteminizi desteklemenin yollarını mı arıyorsunuz? Bağışıklığınızı desteklemeye yönelik faydalı bilgiler içeren içeriklerimize göz atın. 

Plajda keyifli vakit geçiren ve gülen anne ve kız

Bağışıklığınızı desteklemek için vitaminler ve mineraller

Sizin için hazırladığımız bu kapsamlı makaleyi okuyarak bağışıklığınızın normal fonksiyonunu destekleyen önemli mikro besinleri tanıyın.

Devamını oku
Kızını sırtında taşıyan, genç, sarışın kadın

Hayat kalitenizi artırmak için 7 altın öneri

Beslenme, egzersiz, uyku, mümkün olduğunca stresten uzak bir hayat... Bağışıklığınızı 7 basit adımda desteklemek için neler yapabileceğinizi öğrenin.

Devamını oku
Parkta keyifli vakit geçiren, gülümseyen aile

Doğru alışkanlıklar? Yanlış alışkanlıklar?

Doğru alışkanlıkları öğrenmek ve yanlış olanlardan vazgeçebilmek son derece önemlidir. Hangi alışkanlıklar, hayat kalitenizi artırır?

Devamını oku
Footer Bayer Logo

Footer Center

  • Ürünler
    • Redoxon Üçlü Etki 15 Efervesan Tablet
    • Redoxon Üçlü Etki 30 Efervesan Tablet
    • Redoxon C Vitamini
    • Redoxon Kids
    • Redoxon Pro
  • Bağışıklık Hakkında
    • Bağışıklık Sistemi Kontrol Listesi
    • Bağışıklık için vitaminler ve mineraller
    • Bağışıklık sistemi nedir?
    • Hayat kalitenizi artırmak için 7 altın öneri
    • Yaşamınız boyunca bağışıklık sisteminiz
  • Redoxon’un ardındaki bilim
    • Her gün daha mutlu

Telif Hakkı© 2020 Bayer. Aksi belirtilmedikçe tüm hakları saklıdır. Tüm ticari markalar Bayer’e ve iştiraklerine aittir veya Bayer ve iştiraklerinin kullanımı için lisanslıdır.

BELİRTİLDİĞİ ŞEKİLDE KULLANIN

Onay kodu:
LMR-CH-20210312-40

Son Güncellenme Tarihi:
18.03.2021

Footer Bottom

  • Bize Ulaşın
  • Yasal Uyarı
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Sahibi ve Hazırlayan
  • Site Haritası
  • Bayer Group

Disclaimer

 

Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında(www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için bir hekime veya eczacıya başvurunuz.