Bağışıklık sistemini desteklemenin yolları

Vücut direnci bir diğer adıyla bağışıklık sistemi; hücreler, organlar, proteinler, kemik iliğinden oluşan karmaşık bir yapıdır ve temel görevi vücudu korumaktır. Sistem içerisindeki tüm birimlerin birbiriyle denge ve uyum içinde olması vücudun bağışıklık mücadelesinde önemli rol oynar. Bazı durumlarda bu denge bozulabilir ve vücut direnci yetersiz kalabilir. Bağışıklık sisteminizi, vücut direncinizi desteklemek için neler yapabileceğinize dair ipuçlarını bir araya getirdik…

Vücut direncimizi nasıl destekleriz?

Vücut direncini desteklemek için yeterli ve dengeli bir beslenme programını takip edebilir, birkaç ufak yaşam tarzı değişikliği ile bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonuna destek olabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz:

Yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olun, kaliteli ve yeterli uyku bağışıklıkta önemli rol oynar. ⁽¹⁾
Düzenli egzersiz yapın; bisiklete binme, yürüyüş, yüzme, koşu gibi orta dereceli egzersizler vücuttaki bağışıklık hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olabilir.⁽²⁾
Vücudunuzu susuz bırakmayın; su içmek genel sağlık durumunuzu olumlu etkiler. ⁽³⁾
Stresten uzak durun; uzun süreli stres altında olmak bağışıklık sistemini baskılayabilir ve verimli çalışmasını engelleyebilir. Yoga, nefes egzersizleri, meditasyon teknikleri ile stres yönetimi yapabilirsiniz. ⁽⁴⁾

Vücut direncini destekleyen besinler nelerdir?

Günlük beslenme programınızı vücut direncine destek olan besin öğeleriyle zenginleştirerek bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonuna destek olabilirsiniz. A, B, C, E vitaminleri, çinko, magnezyum ve fosfor gibi bağışıklık için vitamin ve mineraller içeren yeterli ve dengeli bir diyet vücut direncinin desteklenmesini sağlayabilir. İşte, beslenme programınıza ekleyebileceğiniz bağışıklık sisteminizi destekleyebilecek bazı besinler:

Limon, portakal, greyfurt, mandalina gibi narenciyeler
Kırmızı dolmalık biber, taze yeşil biber, yeşil dolmalık biber
Brokoli, kırmızı lahana, beyaz lahana
Soğan, sarımsak
Zencefil, zerdeçal, tarçın
Ispanak
Yoğurt, kefir
Ceviz, fındık, badem, kaju, Brezilya cevizi, ay çiçeği çekirdeği
Yeşil çay
Kivi, yaban mersini
Bitter çikolata
Somon, tuna, sardalya gibi yağlı balıklar.⁽⁵⁾⁽⁶⁾

Vücut Direncini Destekleyen Besinler Nelerdir?

Kaynakça:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30920354/ Son Erişim Tarihi: 11.06.2022
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26477922/ Son Erişim Tarihi: 11.06.2022
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/ Son Erişim Tarihi: 11.06.2022
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24798553/ Son Erişim Tarihi: 11.06.2022
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322412 Son Erişim Tarihi: 11.06.2022
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#sunflower-seeds Son Erişim Tarihi: 11.06.2022

C, D vitamini ve çinko
bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu
nasıl destekler?

Vücudunuz, doğal bir savunma sistemine sahiptir ve bağışıklık sisteminizin tehlikelerden korunmak için pek çok yöntemi vardır. Bağışıklık sistemi, fiziksel bariyerler (deri ve mukoza), hücresel bariyerler (beyaz kan hücreleri) ve antikorlar olmak üzere üç temel savunma mekanizmasından oluşur. Vitaminler ve mineraller gibi besinler, bu kompleks yapının işleyişi için çok önemlidir.

Hazır yiyeceklerin tüketildiği günümüzün hızlı tempolu dünyasında, bedensel işlevlerimizi desteklemek için ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri içeren meyve ve sebzeleri yeterli miktarda tüketmek oldukça önemlidir. Dengeli ve çeşitli beslenmenin sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli olduğu bilinmektedir ve vitamin ile minerallerin yeterli seviyede olmaması, bağışıklık sistemini etkileyebilir.

Redoxon® C vitamini, D vitamini ve çinko içerir. C, D vitamini ve çinko bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonunu destekler.

Daha fazla bilgi alın

Normal fonksiyonunda bir bağışıklık sistemi için C, D Vitamini ve Çinko

Bağışıklık sisteminize dikkat etmelisiniz. Siz fark etmeseniz de bağışıklık sisteminiz günde 24 saat çalışır. Tıpkı bir bitkinin suya ve güneş ışığına ihtiyacı olduğu gibi, bağışıklık sisteminizin de vücudunuzun savunma sistemlerini destekleyebilmek için düzenli şekilde beslenmeye ihtiyacı vardır.

Fiziksel egzersiz ve iyi beslenmenin dahil edildiği sağlıklı bir yaşam stilinin yanında C, D vitamini ve çinko bağışıklık sisteminizin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

80 Yılı Aşan Uzmanlık

1934’te C vitamini takviyesini ürettik ve 80 yılı aşan uzmanlığımızla tüm dünyada insanların yanındayız. Redoxon ailesinde yer alan ürünler, temel olarak C, D vitamini ve çinko içerir. C, D vitamini ve çinko bağışıklığın normal fonksiyonuna katkıda bulunur.